首都市民居家防治流感中医药手册
分类:养生保健

儿童预防保健篇

生活防护

1.平时注意锻炼身体,增加户外活动,增强机体抗病能力。

2.注意天气变化,及时增减衣服。

3.饮食有节,起居有常,避免暴饮暴食,少吃生冷,多饮水,多食易消化食物,保证充足睡眠。

4.居室要经常通风换气,保持适宜的温度和湿度。在感冒流行季节,少去公共场所。

5.避免与感冒患儿一起玩耍,防止交叉感染。

药食同源

1.桑菊薄荷饮

桑叶、菊花各10克,薄荷5克,水煎,加蜂蜜适量,饮服。

2.桑叶红糖汤

桑叶10克,加水约300毫升,煮开约5~10分钟,取汁加红糖适量,饮服。

3.紫苏粥

大米50克,如常法煮粥,临熟加苏叶10克,煮沸5分钟,去苏叶,食粥。

4.赤小豆粥

赤小豆15克,绿豆15克,薏米30克,粳米30克,煮粥食用。

5.苏叶鸡蛋汤

苏叶15克,鸡蛋1枚。先将苏叶加水约300毫升,煮沸5分钟,去苏叶;再将鸡蛋打散,搅匀倒入苏叶汁中,再煮3~5分钟。一日2次顿服。

6.菊花茶

菊花、金银花、生山楂适量,加少量冰糖,开水冲泡,代茶饮。

密切接触高危儿童预防

密切接触高危儿童

金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、苏叶3克、生甘草3克

适用人群:平素易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。

煎服方法:每日1剂,开水冲泡,含漱或代茶饮。学龄前儿童减半。

积滞内热儿童

藿香6克、苏叶6克、金银花10克、生山楂10克

适用人群:平素夹食夹滞,容易“上火”,口气酸腐,大便臭秽或干燥者。

煎服方法:每日1剂,水煎。早晚各1次,3~5剂为宜。学龄前儿童减半。

阴虚燥热儿童

茅根10克、芦根10克、桑叶3克

适用人群:平素表现为口鼻干燥、易鼻出血者。

煎服方法:每日1剂,水煎,可加蜂蜜或冰糖适量服用,早晚各1次,3~5剂为宜。

桑叶6克、炒杏仁3克、梨一个。

适用人群:平素表现有口咽干燥、易咳嗽者。

煎服方法:每日1剂,水煎煮,早晚各1次,3~5剂为宜。

成人预防保健篇

生活起居防护

1.居室要经常通风换气,保持适宜的温度和湿度。避免接触流感患者,及时增减衣物,以适寒温。

2.饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品。

3.作息要有规律,多运动、早睡。

4.保持心态平衡。对流感产生恐惧之心,也可导致气机逆乱,更易招致外感。

5.家庭居所可用中药空气清新剂或香薰改善空气。个人可佩戴中药制作的防疫香囊。

防疫香囊常用中药:大茴香、白芷、山奈、艾叶、肉桂、丁香等适量,选3至5种研成粉末装袋。

餐桌食疗方法

1.汤类

二白汤:葱白15克,白萝卜30克,香菜3克,加水适量煮开热饮。

薄荷桑叶梨汤:薄荷3克,桑叶3克,梨1个切片,加开水适量热饮。

羊肉萝卜汤:羊肉200克、白萝卜200克、生姜10克,切片加水小火炖熟,再加入香菜3克、食盐适量。

2.凉拌菜

鲜鱼腥草30~60克,开水焯后加蒜汁、醋凉拌。

3.粥类

赤小豆、绿豆、白扁豆各30克,洗净,加水500毫升,煮粥食用。

红皮花生米、红小豆、红枣各30克,洗净,加水500毫升,煮粥食用,可加入适量红糖。

4.茶类

绿茶、菊花、生甘草各3克,开水冲泡饮用。

或金莲花3至5朵,开水冲泡,代茶饮。

生姜30克,红枣(掰开)30克,煮30分钟,加红糖适量饮用。

密切接触高危人群预防

1.太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克

适用|<<<<<123>>>>>|

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